校长yo 发表于 2015-11-13 13:04:27

健身肌肉锻炼视频教程 哑铃锻炼教程 世界级教练全面塑造完美肌肉

健身肌肉锻炼视频教程 哑铃锻炼教程 世界级教练全面塑造完美肌肉
健身教程 肌肉锻炼完整版视频教学(0 folders, 58 files, 280.71 MB, 280.71 MB in total.)


　　【下腹部】悬垂举腿.f4v      4.61 MB
　　【背部】杠铃划船.f4v      5.42 MB
　　【背部】颈前下拉.f4v      3.94 MB
　　【背部】哑铃划船.f4v      4.84 MB
　　【背部】坐姿划船.f4v      5.51 MB
　　【侧腹部】哑铃体侧屈.f4v      4.59 MB
　　【侧腹部】坐姿腹部器械扭转.f4v      3.31 MB
　　【大腿内侧肌肉】大腿内收.f4v      4.69 MB
　　【腹肌】仰卧卷腹.f4v      6.23 MB
　　【腹肌】仰卧起坐.f4v      5.65 MB
　　【腹肌】坐姿腹部器械下压.f4v      4.44 MB
　　【股二头肌】俯卧勾腿.f4v      4.47 MB
　　【股二头肌】直腿硬拉.f4v      6.68 MB
　　【股四头肌】倒蹬.f4v      4.15 MB
　　【股四头肌】深蹲.f4v      4.55 MB
　　【股四头肌】斯密斯机深蹲.f4v      5.97 MB
　　【股四头肌】哑铃箭步蹲.f4v      6.17 MB
　　【股四头肌】坐姿腿屈伸.f4v      5.36 MB
　　【肩部】俯身哑铃飞鸟.f4v      4.13 MB
　　【肩部】钢索侧平举.f4v      4.31 MB
　　【肩部】杠铃颈前推举.f4v      5.28 MB
　　【肩部】杠铃前平举.f4v      6.42 MB
　　【肩部】杠铃提拉.f4v      8.01 MB
　　【肩部】哑铃侧平举.f4v      4.72 MB
　　【肩部】哑铃俯身提拉.f4v      6.13 MB
　　【肩部】哑铃颈前推举.f4v      3.97 MB
　　【小腿】哑铃站姿提踵.f4v      6.48 MB
　　【胸部】卧推.f4v      3.17 MB
　　【胸部】哑铃飞鸟.f4v      4.45 MB
　　【胸部】哑铃卧推.f4v      5.32 MB
　　【胸部】坐姿器械夹胸.f4v      5.47 MB
　　【胸部】坐姿推胸.f4v      4.22 MB
　　【腰部】俯卧挺身.f4v      3.61 MB
　　【腰部】罗马凳挺身.f4v      4.61 MB
　　【腰部】坐姿器械腰部后屈.f4v      5.33 MB
　　【肱二头肌】锤式弯举.f4v      5.00 MB
　　【肱二头肌】钢索弯举.f4v      4.30 MB
　　【肱二头肌】曲杆杠铃弯举.f4v      6.41 MB
　　【肱二头肌】哑铃弯举.f4v      6.74 MB
　　【肱二头肌】坐姿牧师凳杠铃弯举.f4v      4.79 MB
　　【肱二头肌】坐姿器械弯举.f4v      5.20 MB
　　【肱三头肌】单臂反握下压.f4v      706.17 KB
　　【肱三头肌】钢索双臂下压.f4v      3.80 MB
　　【肱三头肌】杠铃仰卧臂屈伸.f4v      5.87 MB
　　【肱三头肌】器械下压.f4v      5.78 MB
　　【肱三头肌】哑铃俯身臂屈伸.f4v      4.23 MB
　　【肱三头肌】哑铃颈后臂屈伸.f4v      2.78 MB
　　【肱三头肌】仰卧杠铃窄推.f4v      5.43 MB
　　肌肉拉伸【背部拉伸】.f4v      3.86 MB
　　肌肉拉伸【股四头肌拉伸】.f4v      3.83 MB
　　肌肉拉伸【体前屈】.f4v      4.11 MB
　　肌肉拉伸【臀部拉伸】.f4v      6.19 MB
　　肌肉拉伸【胸部拉伸】.f4v      3.76 MB
　　肌肉拉伸【腰腹拉伸】.f4v      3.59 MB
　　肌肉拉伸【左右体侧屈】.f4v      4.89 MB
　　肌肉拉伸【肱二头肌拉伸】.f4v      3.32 MB
　　肌肉拉伸【肱三头肌拉伸】.f4v      5.57 MB
　　胸部【钢索夹胸】.f4v      4.40 MB
**** Hidden Message *****

blackchong 发表于 2015-11-14 14:14:54

1v1飘过

angels 发表于 2015-11-17 03:24:32

相当不错，感谢无私分享精神！

angels 发表于 2015-11-18 14:44:59

相当不错，感谢无私分享精神！

blackchong 发表于 2015-11-20 10:01:26

有道理。。。

hack0531 发表于 2015-11-21 23:20:53

不知该说些什么。。。。。。就是谢谢

okmokm 发表于 2016-1-26 13:11:25

呵呵国呵呵刚刚好

bill8101 发表于 2016-5-5 12:40:55

有没搞错这还要隐藏啊!!!!

京顺发 发表于 2016-7-20 23:43:23

1111111111111111111111

neineige 发表于 2016-9-1 14:35:21

谢谢分享啊

king0682 发表于 2016-10-20 20:54:14

ajivajivajivajiv

13898104303 发表于 2016-11-23 15:47:13

链接: http://pan.baidu.com/s/1dDntOxr 密码: m4ib

梦想和远方 发表于 2017-2-7 20:49:08

gedgregerg

运动即为生命 发表于 2017-3-15 16:09:19


谢谢楼主，共同发展

dazhenhedaming 发表于 2017-3-21 21:10:22

1111111111111111111

1678472114 发表于 2017-5-31 16:08:29

3426776787888

xianlong 发表于 2017-5-31 22:44:42

对楼猪只能说,你太伟大了!!

修心 发表于 2017-6-6 13:54:53

6yyyyyyyyyyiiiiiiiiiiiiiii

feixiang 发表于 2017-6-22 07:41:48

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baize_media 发表于 2017-7-17 11:21:23

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香山枫叶 发表于 2017-7-18 10:07:29

eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

bbweiwei 发表于 2017-8-6 09:29:28

:):):):):):):)

q3206653226 发表于 2017-11-20 14:56:47

好好好好好

xhz25557 发表于 2017-12-1 20:03:52

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未完成的羊 发表于 2017-12-20 19:10:24

需要这个看下

jouhson 发表于 2017-12-22 16:33:59

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大厉害_sA88z 发表于 2018-2-5 19:26:01

阿斯达所大所

一生都天正 发表于 2018-2-6 22:12:14

。快乐就好了看见了看见了

15816061860 发表于 2018-4-29 13:33:11

1111111111

cqm1999 发表于 2018-5-7 10:52:31

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皇后娘娘 发表于 2018-6-21 23:26:30

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canmou 发表于 2018-6-22 12:03:46

65666666666666666

曹州人家 发表于 2018-8-12 00:28:56

扣扣号天客隆涂涂乐咯墨迹

随心狂舞888 发表于 2018-9-1 09:26:58

nef1nef1nef1nef1nef1

快乐就好 发表于 2018-9-2 22:53:10

jizhenhua 发表于 2018-9-23 16:13:47

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zqtylz 发表于 2018-9-23 16:27:01

吾问无为谓无无无无无无无无无无无无无无无无

qibing 发表于 2018-10-1 15:22:30

鹅鹅鹅鹅鹅鹅饿

wx_MSG7vRrG 发表于 2019-3-18 00:08:32


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hanboqi 发表于 2019-3-25 15:52:01

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小川714 发表于 2019-7-15 17:17:13

肉锻炼视频教程 哑铃锻炼教程

libing 发表于 2019-7-24 15:45:10

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毛昕 发表于 2019-8-22 15:04:33

弱弱的冒个泡！

78853919 发表于 2020-2-18 15:20:15

564345455555555

shengchanghai 发表于 2020-4-26 13:37:40

我是来刷分的

@beyond 发表于 2020-7-28 14:57:57

感谢无私分享！学习了 确实不错学习了，不错

yjm379 发表于 2020-10-7 19:07:14

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13714498451 发表于 2020-12-17 19:49:55

我是来刷分的我是来刷分的我是来刷分的

907470280 发表于 2021-5-7 16:06:51

fxxgoods 发表于 2021-5-25 13:31:47

学习了 确实不错沙发！沙发!帮帮顶顶！

fhaizhou 发表于 2021-6-18 14:16:27

简单易学，干就完了

xieyoude 发表于 2021-7-16 18:51:20

帮你顶下哈！帮你顶下哈！帮你顶下哈！帮你顶下哈！

poiuji88888 发表于 2021-7-31 20:17:01

相当不错相当不错相当不错相当不错

wuyuecncom 发表于 2021-12-3 18:22:06

我是来刷分的路过，学习下收益 匪浅学习了，不错

莲子 发表于 2022-4-23 00:05:10

有道理。。。

悠然网络 发表于 2022-10-23 04:29:51

楼主辛苦了！有道理。。。
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