训练课4：腿部+腹部 – 0 训练课3：肩部+腹部 – 0 训练课2：背部+二头 – 0 训练课1：胸部+三头 – 0 00 健身计划.doc – 49.50KB 站姿哑铃前举.mp4 – 47.39MB 胸部拉伸.mp4 – 11.04MB 胸部-站姿哑铃推胸.mp4 – 10.44MB 胸部-平板哑铃卧推.mp4 – 17.18MB 三头肌拉伸.mp4 – 37.10MB 三头-坐姿哑铃臂伸展.mp4 – 50.72MB 三头-背后臂屈伸.mp4 – 14.58MB 二头肌拉伸.mp4 – 22.70MB 二头-坐姿哑铃弯举.mp4 – 29.44MB 文件大小 666.61MB
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