011 刘倩普拉提核心床打造小蛮腰
├─笔记
│ ├┈第1节 普拉提核心床的器械设置.pdf
│ ├┈第2节 热身练习.pdf
│ ├┈第3节 深层腹部核心激活训练.pdf
│ ├┈第4节 上腹美化训练.pdf
│ ├┈第5节 下腹美化训练.pdf
│ ├┈第6节 侧腹美化训练.pdf
│ ├┈第7节 腹部综合训练.pdf
│ ├┈第8节 腹部伸展练习.pdf
│ └┈第9节 完整成品课的授课套路.pdf
├┈第1节 普拉提核心床的器械设置.mp4
├┈第2节 热身练习（上）.mp4
├┈第2节 热身练习（下）.mp4
├┈第3节 深层腹部核心激活训练（上）.mp4
├┈第3节 深层腹部核心激活训练（下）.mp4
├┈第4节 上腹部美化训练（上）.mp4
├┈第4节 上腹部美化训练（下）.mp4
├┈第5节 下腹美化训练（上）.mp4
├┈第5节 下腹美化训练（下）.mp4
├┈第6节 侧腹美化训练.mp4
├┈第7节 腹部综合训练（上）.mp4
├┈第7节 腹部综合训练（下）.mp4
├┈第8节 腹部伸展练习（上）.mp4.mp4
├┈第8节 腹部伸展练习（下）.mp4
├┈第9节 完整成品课的授课套路（上）.mp4
└┈第9节 完整成品课的授课套路（下）.mp4
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