697 健身房私教课程
├─本会所部分教练部分示范视频
│ ├┈户外健身11---陈燃.mp4
│ ├┈户外健身12---陈燃.mp4
│ ├┈户外健身7----陈燃.mp4
│ ├┈欢迎加入我们---浩曼.mp4
│ ├┈机械健身1----李健.mp4
│ ├┈机械健身2---胡浩.mp4
│ ├┈机械健身3---胡浩.mp4
│ ├┈机械健身3---李健.mp4
│ ├┈机械健身4----胡浩.mp4
│ ├┈机械健身4---李健.mp4
│ ├┈机械健身5----李健.mp4
│ └┈家庭健身---浩曼.mp4
├─腹部
│ ├┈腹肌中.mp4
│ ├┈上腹肌.mp4
│ └┈下腹肌.mp4
├─骨盆前倾
│ ├┈蚌式抬腿.mp4
│ ├┈垫上两头起.mp4
│ ├┈热身：提膝展髋.mp4
│ ├┈四足式侧抬腿.mp4
│ ├┈徒手深蹲.mp4
│ └┈原地侧弓步.mp4
├─训练课二：手臂+腿部+臀部
│ ├─臀部训练
│ │ ├┈向后踢腿.mp4
│ │ └┈向上抬腿.mp4
│ ├┈二头-哑铃交替弯举.mp4
│ ├┈二头肌拉伸.mp4
│ ├┈三头-坐姿哑铃单臂臂伸展.mp4
│ ├┈三头肌拉伸.mp4
│ ├┈腿部+臀部-哑铃深蹲.mp4
│ └┈腿部-哑铃弓步蹲.mp4
├─训练课三：高强度间歇训练
│ └┈跳跃系HIT.mp4
├─训练课一：胸部+背部+肩部+腹部
│ ├┈背部-单臂哑铃划船.mp4
│ ├┈背部-俯身杠铃划船.mp4
│ ├┈背部拉伸.mp4
│ ├┈肩部-哑铃侧平举.mp4
│ ├┈肩部-哑铃前平举.mp4
│ ├┈肩部-坐姿哑铃肩上推举.mp4
│ ├┈肩部拉伸.mp4
│ ├┈胸部-平板哑铃卧推.mp4
│ ├┈胸部-哑铃飞鸟.mp4
│ └┈胸大肌拉伸.mp4
└┈00 健身计划.doc
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