841 K减脂 视频
├─章节二 实践运用
│ ├┈Step10：维持减脂效果.mp4
│ ├┈Step1：估算基础代谢.mp4
│ ├┈Step2：加入运动代谢.mp4
│ ├┈Step3：决定减脂速度.mp4
│ ├┈Step4：分配饮食有氧.mp4
│ ├┈Step5：计算三大元素.mp4
│ ├┈Step6：记录饮食摄入.mp4
│ ├┈Step7：记录每日体重.mp4
│ ├┈Step8：实时试错修正.mp4
│ ├┈Step9：定期下调摄入.mp4
│ ├┈介绍.mp4
│ └┈总结1.mp4
├─章节六 Excel附件
│ ├┈753计划（免费）.xls
│ ├┈Candito 6周计划.xlsx
│ ├┈candito 六周线性计划.doc
│ ├┈K减脂.xlsx
│ └┈使用教程.mp4
├─章节三 饮食问题
│ ├┈Q10：每天什么时候吃饭？.mp4
│ ├┈Q11：“黄金窗口”存在吗？.mp4
│ ├┈Q12：晚上吃饭会发胖吗？.mp4
│ ├┈Q13：不能吃垃圾食品吗？.mp4
│ ├┈Q14：必须喝蛋白粉吗？.mp4
│ ├┈Q15：零度饮料能喝吗？.mp4
│ ├┈Q16：减脂要吃什么补剂？.mp4
│ ├┈Q17：欺骗餐该怎么吃？.mp4
│ ├┈Q18：需要备减脂餐吗？.mp4
│ ├┈Q19：减脂能喝酒吗？.mp4
│ ├┈Q1：如何降低食欲？.mp4
│ ├┈Q2：什么是间歇性禁食？.mp4
│ ├┈Q3：什么是生酮饮食？.mp4
│ ├┈Q4：什么是碳水循环？.mp4
│ ├┈Q5：该不该用低碳饮食？.mp4
│ ├┈Q6：该不该用低脂饮食？.mp4
│ ├┈Q7：吃得越少越好吗？.mp4
│ ├┈Q8：是否该控制盐摄入？.mp4
│ ├┈Q9：是否该少食多餐？.mp4
│ ├┈介绍 (1).mp4
│ └┈总结 (1).mp4
├─章节四 训练问题
│ ├┈Q10：训练该用什么补剂？.mp4
│ ├┈Q11：训练该用什么护具？.mp4
│ ├┈Q12：减脂一定掉肌肉吗？.mp4
│ ├┈Q13：疲劳时还训练吗？.mp4
│ ├┈Q14：局部减脂存在吗？.mp4
│ ├┈Q15：如何才能练出腹肌？.mp4
│ ├┈Q16：休息日该注意什么？.mp4
│ ├┈Q1：减脂为什么要练无氧？.mp4
│ ├┈Q2：减脂用什么训练计划？.mp4
│ ├┈Q3：选择什么有氧器械？.mp4
│ ├┈Q4：选择什么有氧强度？.mp4
│ ├┈Q5：有氧该做多久？.mp4
│ ├┈Q6：先做有氧还是无氧？.mp4
│ ├┈Q7：“雕刻塑形”是否存在？.mp4
│ ├┈Q8：什么时间训练？.mp4
│ ├┈Q9：训练前后如何饮食？.mp4
│ ├┈介绍 (2).mp4
│ └┈总结 (2).mp4
├─章节五 体重问题
│ ├┈Q1：如何决定目标体重？.mp4
│ ├┈Q2：如何科学称重？.mp4
│ ├┈Q3：体重为何上下起伏？.mp4
│ ├┈Q4：体重为何就是不掉？.mp4
│ ├┈Q5：水肿怎么办？.mp4
│ ├┈Q6：如何避免体重反弹？.mp4
│ ├┈介绍1.mp4
│ └┈总结2.mp4
├─章节一 基础原理
│ ├┈#1 能量守恒.mp4
│ ├┈#2 三大元素.mp4
│ ├┈#3 基础代谢.mp4
│ ├┈#4 运动代谢.mp4
│ ├┈#5 生热作用.mp4
│ ├┈#6 食物残留.mp4
│ ├┈介绍2.mp4
│ └┈总结.mp4
├┈介绍.mp4
└┈总结3.mp4
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