043 足踝2021年最新课程（根正派）
├─day10
│ ├┈1指节刮足背.mp4
│ ├┈2五指环绕.mp4
│ ├┈3分趾运动.mp4
│ ├┈4短足运动.mp4
│ ├┈5错立平衡.mp4
│ ├┈打卡主页.jpg
│ └┈一键跟练.mp4
├─day12
│ ├┈1指节刮足背.mp4
│ ├┈2手压四趾.mp4
│ ├┈3分趾运动.mp4
│ ├┈4石头剪刀布.mp4
│ ├┈5短足运动.mp4
│ ├┈打卡主页.jpg
│ └┈一键跟练.mp4
├─day15
│ ├┈1五指环绕.mp4
│ ├┈2足部旋拧.mp4
│ ├┈3脚趾波浪.mp4
│ ├┈4脚趾抓枕头.mp4
│ ├┈5内翻跖球触地.mp4
│ ├┈打卡主页.jpg
│ └┈一键跟练.mp4
├─day17
│ ├┈1五指环绕.mp4
│ ├┈2足部旋拧.mp4
│ ├┈3脚趾抓枕头.mp4
│ ├┈4内翻跖球触地.mp4
│ ├┈5站立足三维运动.mp4
│ ├┈打卡主页.jpg
│ └┈一键跟练.mp4
├─day18
│ ├┈1.足底放松.mp4
│ ├┈2020-08-28 172217.jpg
│ ├┈2指节刮足背.mp4
│ ├┈3足部旋拧.mp4
│ ├┈4五指环绕.mp4
│ ├┈5小腿肚子放松.mp4
│ ├┈5站立足三维运动.mp4
│ ├┈6小腿前侧放松.mp4
│ └┈一键跟练.mp4
├─day19
│ ├┈1五指环绕.mp4
│ ├┈2020-08-30 200121.jpg
│ ├┈2足部旋拧.mp4
│ ├┈3脚趾波浪.mp4
│ ├┈4脚趾抓枕头.mp4
│ ├┈5内翻跖球触地.mp4
│ └┈打卡主页(5).mp4
├─第11天11
│ ├┈1.足底放松.mp4
│ ├┈2指节刮足背.mp4
│ ├┈3跟骨内侧放松.mp4
│ ├┈4五指环绕.mp4
│ ├┈5手压四趾.mp4
│ ├┈打卡主页.jpg
│ └┈一键跟练.mp4
├─第13天13
│ ├┈1手压四趾.mp4
│ ├┈2五指环绕.mp4
│ ├┈3脚趾抓枕头.mp4
│ ├┈4短足运动.mp4
│ ├┈5错立平衡.mp4
│ ├┈打卡主页.jpg
│ └┈一键跟练 (2).mp4
├─第14天14
│ ├┈1小腿肚子放松.mp4
│ ├┈2小腿前侧放松.mp4
│ ├┈3腓骨长短肌放松.mp4
│ ├┈4跪坐压足背.mp4
│ ├┈5足部环绕.mp4
│ ├┈打卡主页.jpg
│ └┈一键跟练.mp4
├─第16天day16
│ ├┈1跟骨内侧放松.mp4
│ ├┈2足部旋拧.mp4
│ ├┈3内翻跖球触地.mp4
│ ├┈4单脚平衡.mp4
│ ├┈5站立足三维运动.mp4
│ ├┈打卡主页.jpg
│ └┈一键跟练.mp4
├─第1天01
│ ├┈1足底放松.mp4
│ ├┈2指节刮足背.mp4
│ ├┈3跟骨内侧放松.mp4
│ ├┈4五指环绕.mp4
│ ├┈5手压四趾.mp4
│ ├┈打卡主页.jpg
│ └┈一键跟练.mp4
├─第20天day20
│ ├┈1跟骨内侧放松.mp4
│ ├┈2足部旋拧.mp4
│ ├┈3内翻跖球触地.mp4
│ ├┈4单脚平衡.mp4
│ ├┈5站立足三维运动.mp4
│ ├┈打卡主页.jpg
│ └┈一键跟练.mp4
├─第21天day21
│ ├┈1五指环绕.mp4
│ ├┈2足部旋拧.mp4
│ ├┈3脚趾抓枕头.mp4
│ ├┈4内翻跖球触地.mp4
│ ├┈5站立足三维运动.mp4
│ ├┈打卡主页.jpg
│ └┈一键跟练.mp4
├─第2天02
│ ├┈1.足底放松.mp4
│ ├┈2手拉大脚趾绕环.mp4
│ ├┈3分趾运动.mp4
│ ├┈4脚趾屈伸（绑大脚趾）.mp4
│ ├┈5按压跖骨趾屈伸.mp4
│ ├┈打卡主页.jpg
│ └┈一键跟练.mp4
├─第3天03
│ ├┈1指节刮足背.mp4
│ ├┈2跪坐压脚背.mp4
│ ├┈3按压跖骨趾屈伸.mp4
│ ├┈4竖夹笔.mp4
│ ├┈5弓步足三维运动.mp4
│ ├┈打卡主页.jpg
│ └┈一键跟练.mp4
├─第4天04
│ ├┈1小腿肚子放松.mp4
│ ├┈2小腿前侧放松.mp4
│ ├┈3腓骨长短肌放松.mp4
│ ├┈4跪坐压足背.mp4
│ ├┈5足部环绕.mp4
│ ├┈打卡主页.jpg
│ └┈一键跟练 (2).mp4
├─第5天05
│ ├┈1足底放松.mp4
│ ├┈2020-08-15 181515.jpg
│ ├┈2手拉大脚趾环绕.mp4
│ ├┈3分趾运动.mp4
│ ├┈4脚趾屈伸（绑大脚趾）.mp4
│ ├┈5按压跖骨趾屈伸.mp4
│ └┈一键跟练 (3).mp4
├─第6天06
│ ├┈1指节刮足背.mp4
│ ├┈2跪坐压脚背.mp4
│ ├┈3按压跖骨趾屈伸.mp4
│ ├┈4竖夹笔.mp4
│ ├┈5弓步足三维运动.mp4
│ ├┈打卡主页.jpg
│ └┈一键跟练.mp4
├─第7天07
│ ├┈1.足底放松.mp4
│ ├┈2指节刮足背.mp4
│ ├┈3足部旋拧.mp4
│ ├┈4五指环绕.mp4
│ ├┈5小腿肚子放松.mp4
│ ├┈6小腿前侧放松.mp4
│ ├┈打卡主页.jpg
│ └┈一键跟练.mp4
├─第8天08
│ ├┈1指节刮足背.mp4
│ ├┈2手压四趾.mp4
│ ├┈3分趾运动.mp4
│ ├┈4石头剪刀布.mp4
│ ├┈5短足运动.mp4
│ ├┈打卡主页.jpg
│ └┈一键跟练.mp4
└─第9天09
└─├┈1手压四趾.mp4
└─├┈2五指环绕.mp4
└─├┈3脚趾抓枕头.mp4
└─├┈4短足运动.mp4
└─├┈5错立平衡.mp4
└─├┈打卡主页.jpg
└─└┈一键跟练.mp4
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