067 麦大湿-圆翘臀部
├┈动作基础说明.avi
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├┈美学基础说明.mp4
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├┈热身1 大腿外侧松解.mp4
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├┈热身2 大腿内侧松解.mp4
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├┈热身3 臀上部松解.mp4
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├┈热身4 髋分离练习.avi
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├┈热身5 弹力带膝屈伸.mp4
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├┈训练1 深蹲规范.avi
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├┈训练2 后撤式弓箭步.avi
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├┈训练3 哑铃硬拉.avi
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├┈训练4 俯卧举腿.mp4
└┈训练4 俯卧举腿.pdf
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