438 刘建普拉提
├─11首音乐
│ ├┈Pickled Brains - Hapiness (Original Mix).mp3
│ ├┈RudeLies Shiv Rosendale - Salt.mp3
│ ├┈Tabata Music - Be Strong (Tabata Mix).mp3
│ ├┈Tabata Music - Dont Stop (Tabata Mix).mp3
│ ├┈Tabata Music - Wake Me Up (Tabata Mix).mp3
│ ├┈Tabata Music - What A Feeling (Tabata Mix).mp3
│ ├┈Tabata Wod - Tabata Songs.mp3
│ ├┈目录.jpg
│ └┈杨宗纬 - 我变了 我没变.mp3
├─笔记
│ ├┈1.pdf
│ ├┈2.pdf
│ ├┈3.pdf
│ ├┈4.pdf
│ ├┈5.pdf
│ ├┈6.pdf
│ ├┈7.pdf
│ ├┈8.pdf
│ └┈9.pdf
├┈01 TABATA&瘦身普拉提介绍级热身动作串联.mp4
├┈02 站姿 臀腿训练动作串联及精讲 上.mp4
├┈03 站姿 臀腿训练动作串联及精讲 下.mp4
├┈04 坐姿 核心强化动作串联及精讲.mp4
├┈05 仰卧 腹肌训练动作串联及精讲 上.mp4
├┈06 仰卧 腹肌训练动作串联及精讲 下.mp4
├┈07 侧卧 侧腰训练动作串联及精讲.mp4
├┈08 俯卧 腰背训练动作串联及精讲.mp4
├┈09 俯撑 臀部&核心训练动作串联及精讲.mp4
├┈10 站立 互动游戏（体能挑战）+拉伸放松.mp4
└┈11 完整成品课 前10节所有动作串联.mp4
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